Глубокая депрессия симптомы. Как победить депрессию?
Депрессия захватила не один миллион людей. Мрачное угнетенное настроение испытывал или испытывает постоянно в своей жизни практически каждый человек. Поэтому специалисты ищут способы, как победить этот недуг. При этом заболевание может иметь разные формы, но к типичным признакам относится утрата сил и мотивация к действиям, жизнь перестает радовать своими красками, в связи с чем больной теряет интерес и к своему внешнему виду.
Больной может резко набрать вес или наоборот сильно похудеть. Глубокая депрессия симптомы, как правило, выражаются в появлении нервозности, раздражительности, быстрой утомляемости. Также человек может начать страдать бессонницей, появляется чувство неполноценности, постоянное состояние печали и тоски, снижается внимание и умственные способности. Депрессия в запущенной форме может быть причиной появления мыслей о смерти и суициде.
По мнению специалистов, человек, которого мучает глубокая депрессия и ее симптомы, способен сам выбраться из этого состояния. Достаточно перестать искать причины и начать предпринимать какие-то действия. Во-первых, расслабьтесь, подумайте, что жизнь – это череда белых и черных полос. За тенью всегда следует свет. Перестаньте взваливать на себя слишком большой груз ответственности. Ожидая от себя слишком многого, вы увеличиваете риск неудачи, которая негативно отразится на здоровье.
Если работы очень много, разбейте ее на части. В первую очередь решайте важные задачи, а потом все остальное по мере возможности. Серьезные планы, такие как смена работы, квартиры, развод, обсуждайте с людьми, которым вы доверяете. А лучше оставить все как есть, до той поры пока не выйдите из состояния депрессии. Возможно, тогда вы увидите свою проблему совершенно в другом свете. Насколько это возможно, избегайте одиночества. Встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, разговаривайте о вещах, которые не напоминают вам о депрессии. Займитесь тем, что по душе. Это может быть все, что угодно: от похода в кино до посещения спортивной площадки. Физические упражнения – это как раз то, что улучшает как физическое, так и эмоциональное состояние человека. Бегайте трусцой, плавайте, ходите, совершайте велосипедные прогулки.
Питание во время глубокой депрессии
Что касается пищи, то в период депрессии следует исключить рафинированный сахар и кофеин. Исследования показали, что эти продукты затягивают процесс выздоровления, а также усугубляют депрессию. Сбалансируйте свой рацион питания и ни в коем случае не переедайте.
Глубокая депрессия лечение
Отличным лекарством в борьбе с депрессией станет то, что доставляет вам много радости. У каждого человека это свое. Одни чувствуют небывалый подъем во время принятия горячей ванны и просмотра доброго фильма, другим поднимает настроение вечер на концерте или ночь на танцевальной площадке. Возможно, ваше состояние не улучшится сразу и намного. Не тревожьтесь, пройдет время, и ваши попытки убежать от депрессии не пройдут даром.
