«Вернись, я изменился»: что такое гуверинг, и как абьюзер пытается вернуть свою жертву? Объясняет психотерапевт
Вы вышли из тяжелых абьюзивных отношений, пережили множество страданий и наконец восстанавливаете свою жизнь. Но бывший партнер внезапно объявляется и крайне активно пытается вас вернуть, давит своим напором. Если эта ситуация вам знакома, вы могли столкнуться с гуверингом — манипулятивной техникой, которая не имеет ничего общего со здоровым восстановлением отношений. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров объясняет, как работает гуверинг, по каким признакам его распознать, и что делать в этой ситуации.
Термин «гуверинг» происходит от английского слова «hoover» — «пылесосить».
И это весьма точное описание: при помощи техники гуверинга абьюзер буквально засасывает вас в нездоровые отношения после болезненного расставания.
И это не про здоровое примирение. Гувер действует крайне грубо и настойчиво. Его главная цель — вернуть потерянный ресурс. И для этого он вводит вас в шоковое состояние, чтобы навязать свое решение.
Рассмотрим главные признаки гуверинга и их отличия от здорового примирения.
1. Поверхностное раскаяние
Абьюзер понимает, что вы не захотите вернуться в отношения, которые причинили вам дискомфорт и страдания.
Поэтому он выражает раскаяние: просит прощения, убеждает вас в том, что изменился.
Абьюзер настолько интенсивно изображает раскаяние, что это подкупает — вам хочется верить, что человек действительно вынес важные для себя уроки и изменился.
Но есть нюанс. Извинения и раскаяние гувера — поверхностные. Вы можете заметить, что диалог ведется в общих категориях, без точечного и спокойного разбора проблемных ситуаций и эмоционально-поведенческих ошибок.
Если вы отбросите эмоции и попробуете вывести гувера на более детализированную беседу, то увидите: никаких изменений и качественного осознания проблемы не произошло. При попытке глубокого разбора гувер будет избегать конкретики, а если вы начнете настаивать на проработке отдельных моментов, разговор и вовсе может вылиться в конфликт — ведь на самом деле абьюзер не считает себя виноватым.
2. «Волна любви» и подкуп
В попытке вернуть свою жертву гувер проявляет грубую настойчивость. Он старается шокировать вас интенсивностью своих действий: накрывает вас волной внимания.
Это грубая, но крайне эффективная манипуляция. У жертвы создается ощущение «долгожданной награды за долгие страдания»: кажется, что человек осознал свою вину и всеми силами пытается ее загладить.
Но не стоит обманываться. Этот «аттракцион невиданной щедрости» — временная история. Она закончится, как только гувер «продавит» нужное ему решение. А прием дорогих подарков может нести дополнительные последствия: в будущем абьюзер может использовать их для упреков и манипуляций, или требовать все вернуть.
Кроме того, гувер зачастую не учитывает ваши реальные потребности и желания: он действует весьма шаблонно, с расчетом не на качество, а на количество.
3. Красочные обещания
Гувер превращается в прекрасного принца или принцессу: обещает исполнить все ваши желания и превратить жизнь в сказку.
Эта красивая картинка будущего может завораживать жертву: как и в случае с «волной любви», кажется, что человек осознал вашу ценность и изменился.
Но чем более широкие и красочные обещания дает гувер, тем больше стоит насторожиться. При здоровом примирении человек не разбрасывается обещаниями, трезво оценивает свои возможности, учитывает личные потребности и цели, стремится к балансу взаимности в отношениях.
4. Шантаж
Прежде всего, это психологические манипуляции. Гувер ставит себя в позицию жертвы и умоляет о внимании и помощи.
Такое массированное психологическое давление выдержит не каждый. В итоге жертва соглашается на личную встречу, совершает какие-то поступки ради гувера. И попадает в ловушку. Во-первых, при личном общении человеком легче манипулировать. Во-вторых, ощущение вложенного в человека времени, сил и переживаний формирует желание «получить награду» — и вы можете согласиться на примирение, даже если не хотите этого по-настоящему.
А в крайних случаях гувер может использовать реальный шантаж и пугающие угрозы.
5. Ярлык жертвы
Гувер может не только сам притворяться жертвой ситуации, но и ставить в это положение партнера. Он пытается убедить бывшего партнера в том, что тот на самом деле остро нуждается в этих отношениях.
Такая манипуляция кажется неэффективной, но на деле заставляет жертву сомневаться в своих чувствах, колебаться с решением.
6. Триангуляция
Абьюзер также может манипулировать жертвой при помощи третьих лиц. Он передает послания через друзей и родных, пишет им и приходит в гости. При этом гувер создает для них идеальную картинку любящего и заботливого партнера, который допустил ошибку и горячо раскаивается.
Слова от самых близких людей заставляют жертву сомневаться в адекватности своего восприятия. А сомнения — это уже половина дела для гувера.
7. Шоковое воздействие
В попытке достичь желаемого гувер также может совершать крайне яркие действия, чтобы шокировать жертву. Для этого он разыгрывает драматичные сцены и спектакли.
Такие яркие события — эффективная манипуляция. Жертва чувствует растерянность и шок: все происходит, как в фильмах о великой любви!
8. Игнорирование личных границ
И, наконец, ключевой признак гуверинга — это тотальное неуважение к личным границам жертвы. Абьюзер действует крайне напористо, «в лоб» — и абсолютно не считается с чувствами, словами и решениями партнера.
Да, по-настоящему любящий человек тоже может проявить инициативу в примирении. Но он или она не будет интенсивно давить на ваши чувства, сохранит уважение к вашим личным границам и пространству, не станет пугать и шокировать вас.
Разбираемся, как не поддаться на провокацию и оградить себя от манипуляций гувера.
1. Проанализируйте ситуацию. Особое внимание обращайте на стратегию поведения бывшего партнера: уважает ли он ваше личное пространство, учитывает ли ваши потребности и желания, или «прет напролом»?
2. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете растерянность, тревогу, страх, чувство вины и стыда, сомнения в своей адекватности — вы стали жертвой манипуляции.
3. Наблюдайте за ходом своих мыслей. Если только вчера вы абсолютно не собирались восстанавливать отношения с бывшим партнером, но уже сегодня мечтаете о совместном будущем — это тревожный звоночек. Исследуйте противоречия и непоследовательность в своем мышлении.
4. Огласите твердое решение. Если вы понимаете, что столкнулись с гувером, не давайте ему лазеек для манипуляций. Избегайте припоминать прошлые обиды, не обвиняйте и не упрекайте («А вот если бы ты…»). Спокойно, категорично и коротко огласите абьюзеру свою позицию.
5. Позаботьтесь о личной безопасности. Заблокируйте во всех соцсетях и мессенджерах, попросите близких друзей и родственников не общаться с ним или с ней и не упоминать о бывшем партнере в беседах. Если же вы столкнулись с шантажом, агрессивным преследованием и угрозами, не стесняйтесь обращаться в правоохранительные органы и службы поддержки, попросите близких пожить с вами, провожать вас на работу и т. д.
А вы сталкивались с гуверингом? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!
